trening w domu

[...] Ja miałem za free kick boxing,bo z trenerem często się uczyliśmy parteru a,że coś tam umiem to...też byłem nauczycielem :P.U nas na sekcji KB płacą po 120/mc 2x w tyg,ale trener jest zaj**isty i utytułowany w kraju jak i poza nim :). Janusz,Ty ten trening powyżej robisz na siłce czy w domu? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-10-30 15:14:16

[...] najpierw by do zaawansowanych musiał mnie przenieść i może gdybym się tam wykazał to byłoby za free:) ale staram się, daję z siebie więcej niż na jakichkolwiek innych treningach:) Co do brzuszków to nie dam rady pełnych:/ gdy robię pełne to skóra na dole pleców gdzie są takie 2 kości mi się ściera, siniaki się robią i boli to zayebiście:/ [...]

[...] Ewa Chodakowska "Skalpel" Ewa Chodakowska "Killer" (wykonane jedynie w połowie, więcej nie daję rady) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b61d5594e2a416f8ae9f255ef792aa2.png W domu: trening siłowy B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56947e52feb34622ba77ace0192d21f7.jpg zamiast pompek miało być wyciskanie sztangielek na ławce leżąc, ale niestety w domu aktualnie [...]

BB-3 by WODYN. 24 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu:http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s85.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: 50 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]

[...] to nie jest przyjemne, jak robię serie wyciskań hantlami a za głową widze mopa. Koniec żali. Zyebałem michę, bo tylko 2 normalne posiłki. (w pierwszym węgle, bo po nim był trening), drugi po treningu, trzeci przed chwilą). Taki mam tryb teraz niestety. Miałem zaplanowany posiłek, ale nie chce mi się robić, wolałem zjeść cokolwiek i zaraz idę [...]

rallydriver myślisz, że trening Lafaya nadaje się też dla kobiet? Widzę, ze ogólnie posiadasz dużą wiedzę na ten temat, ja osobiście preferuję trening domowy, nie wiem czemu, ale jakoś siłownia to nie moje klimaty, ostatnio poszłam 1 raz i stwierdziłam, że to jednak nie to czego szukam:) instruktor się ogólnie zdziwił, że ćwiczę tylko w domu. [...]

Dzisiaj mnie natchnęło żeby zrobić pomiary i zdjęcia. W związku z tym że zaczynam nowy trening i dawno nie wrzucałam "postępów" to może być dobry pomysł. Niestety o postępach nie ma co mówić raczej o regresie. Wagowo idzie w górę ostatnio. Centymetry też skaczą góra i dół. Na zdjęciach praktycznie nie widać różnicy. Wg mnie boczki są większe i [...]

[...] za glutenem :) Jest dobrze. Wczoraj pozwoliłam sobie na owoce wieczorem ale musiałam dokończyć truskawki bo już się rozpaćkały i brakowało mi węgli w kolacji przed porannym treningiem. Za to po tym wieczornym koktajlu i powtórce przed treningiem energii nie brakowało. Będę więc do koktajlu białkowego przed treningiem dodawać owoce. Dzisiejsza [...]

29.07 DT Trening C 5 minut bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1a. Hack Squat Riding horse 3x10-12 30s 35kgx12, 40kgx12, 45kgx12 37 kgx12x3 27kgx12, 32kgx12, 37kgx12 1b. RDL 3x10-12 30s 32kgx12, 42kgx12, 45kgx12 37kgx12, 42kgx10, 45kg 4+3+4 42kgx12, 42kgx10, 42kgx6+5 37kgx12, 42kgx12, 45kgx12 35kgx12, 38kgx12, 42kgx12 2a. Wiosło sztanga [...]

[...] wielkość max. dwie gałki, może mniej Kolacja: jajecznica, chleb bezglutenowy i małże zapiekane ze szpinakiem Dzień 79 23.11 Koniec opierdzielania dzisiaj w końcu idę na trening pole dance. Aż się boję. Nie czuję się już słabo ale kaszle ciągle. Zobaczymy jak będzie na treningu. Miska: Przez kilka dni przewijać się będzie mięso z kaczki które [...]

[...] w domu przed wyjściem do pracy. Pierwszy i drugi posiłek białko+tłuszcze, a węgle w trzecim i czwartym. Zobaczę jak będę się czuła. Rozważam chodzenie do pracy na 7:00 i treningi po pracy żeby trzymać taki rozkład cały tydzień a nie kombinować. Dzisiaj miska nie będzie czysta w 100% bo wieczorem mam wyjście mikołajkowe więc pewnie będzie [...]

Nie podzieliłam się jeszcze ostatnio wrażeniami z treningów bo jakoś na szybko te wypiski robiłam. W niedzielę po Insanity w domu na koniec jak było odliczanie to się śmiałam na głos i aż płakać mi się chciało. Nie wiem czy znacie te emocje. Normalnie mega kumulacja :P Na siłowni byłby wstyd normalnie. A wczoraj na pole dance miałyśmy w ramach [...]

Zostanie w domu było dobrą decyzją. Wczoraj byłam słaba, cały dzień w łóżku, a dzisiaj już się czuję dobrze. Nawet mi po głowie chodziło, żeby jutro na trening iść ale na szczęście się nie wyrobię :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie [...]

[...] ale przy tym brzuchy to nawet nie widać :P No nie fajnie. Już się nie mogę doczekać aż będę się mogła za to wziąć :P Czasem mam nawet takie myśli żeby iść na siłownię na trening, ale mi szybko przechodzi jak wejdę do siebie na piętro :P Ale może spróbuję- sprawdzę, może jednak nie będzie tak źle. Można by nad tymi łapkami chociaż popracować, [...]

Jeszcze kilka bo nie umiem wybrać :D A to i tak tylko część a wszystkie takie ładne. Mam taką zdolną znajomą :D Jeszcze się stąd nie zmywam :D Jutro w planach trening więc i wypiski jakieś tam będą. Ps. zdjęcia w domu też nie do końca oddają stan rzeczy, bo nie widać mojego mega cellulitu. Jakaś magia a nic nie poprawiałam. Ale uwierzcie, że tam [...]

18.09 Aktywność: Trening A + tańce hulańce w domu z małym w chuście. Tak się cieszyłam, że mi się plecak udał że aż sobie potańczyłam a mały po jednej piosence zasnął :P Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: Gofry z mąki pszennej razowej, jogurt z wpc, banan, gruszka Przekąska: jw. ale z rodzynkami i orzechami włoskimi Obiad: karkówka duszona [...]

Szczerze mówiąc to się zastanawiałam na ile awatarek to Ty, a na ile "nie TY":) Teraz już wiem. Pięknie. Wrzuć kiedyś przy okazji jakiś swój trening sprzed ciąży - chętnie się przyjrzę co Cię doprowadziło do tego stanu:) Trzymam kciuki. Oj Paatik, zdjecie profilowe to jest mocno podrasowane swiatlocieniem na potrzeby avataru (W Paintcie 3D bo [...]

DT I się pojawiła @#-P Pierwszy trening w klubie. Mały rozruch 6km rozgrzewki, rozciąganie, czekam na dalsze wskazówki, po czym trener mówi: "To na dziś koniec, chciałem zobaczyć Twoją kondycję%-) Do zobaczenia w czwartek,jeśli chcesz coś biegać szykuj się na treningi 6xtygodniu:)) A z siłownią to bardzo dobry pomysł8-)" Poleciałam na siłowe, [...]

Ciezką noc miałem dziś w pracy.prawie zero snu:( Jednak trening jest treningiem.Po pracy wziołem 10g Bcaa 5g glutaminy i szybko pojechałem do domu (15km). W domu zagęściłem ruchy zrobiłem 150g płatków owsianych i 500ml bialek jaj usmażyłem na teflonie,wszystko wymieszałem dodałem slodzik cynamon. Później 30 min drzemki Hura:/ I na trening: dziś [...]

[...] tłuszcze i warzywa, ale nie pamiętam III śniadanie: - twaróg półtłusty - odrobina jogurtu - siemię + warzywa, ale nie pamiętam jakie (na pewno papryka była) Posiłek przedtreningowy: - kasza - uda kurczaka - trochę jogurtu naturalnego (tak z 50g - zrobiłem sos z niego) Posiłek potreningowy: - kasza - uda kurczaka - trochę jogurtu naturalnego [...]